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必赢彩票推荐码·赛后拉拉伸!天天干到黑!

阅读:2342 作者:匿名 发布时间:2020-01-11 18:00:38

必赢彩票推荐码·赛后拉拉伸!天天干到黑!

必赢彩票推荐码,昨天给兄弟们说完打球之后的上肢拉伸,立马就有机灵的兄弟说,下肢拉伸同样重要!没错,这回复必须高亮

对于拉伸,总之一句话:少年不知拉伸好,老来望球没法跑,赛后拉拉伸!天天干到黑!

来吧,下肢走起!

【1】

兄弟们小时候常爱玩的动作,双腿直立,双臂自然下垂,尽可能往下够,注意膝盖不要弯曲哇

【2】

单腿支撑,另一侧手抓住脚掌拉伸,脚最好能踢到屁股

【3】

双手扶腰,单腿向一侧跨出,身体随着脚伸出方向弯曲,做拉伸

【4】

双手搬住双脚,紧贴身体,做“合十”动作

【5】

单腿保持直立,手搬脚底,另一只手弯曲做压腿拉伸

单腿直立,双手搬脚,做压腿拉伸动作

【6】

一只腿伸直,另一只从上面交叉弯曲,手支撑地面,完成压腿拉伸

双腿合并,躺下后

下半身往一侧拉伸,上半身保持平直

躺下后,双腿交叉,搬动下方大腿

【7】

双脚紧并,双手撑地

头部上扬,完成拉伸~

天天干到黑,当然说的是篮球了!

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

(以上动图资源来源于网络)